マインドフルネス入門

マインドフルネスにはずっと興味があるのだけど、Googleのやつとかいろんな本を読むと、やれ瞑想しろ座禅しろ呼吸がどうだとか、怠惰な僕にはなかなかハードルが高いです。


その点、先日見つけた『「今、ここ」に意識を集中する練習』という本に書いてある内容は、新しいことをはじめなさいという感じではなく、普段の行動をちょっとだけ意識して変えてみよう的なものが多いので、気軽に取り組めそうだと感じました。


毎週ひとつずつ、全部で53の練習が紹介されており、まずは一週間やってみようみたいな軽い感じなので、飽きるまで(LINE BLOG的な意味でも、マインドフルネス的な意味でも)ここでぼちぼちやってみようと思います。

さて、第一週目は


「利き手でない方の手」を使う


とのこと。


字を書いたり食事でやったりするのは大変そうなので、まずは歯磨きを左手でやってみようと思います。

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